我兒子在學(xué)習(xí)上算是挺刻苦的。升初中以來(lái)，晚上十一點(diǎn)之前幾乎沒(méi)睡過(guò)覺(jué)。早上我六點(diǎn)鐘起床準(zhǔn)備早飯的時(shí)候，他的房間里大多都亮著燈，周六周日也不怎么出去玩，可就這么學(xué)，成績(jī)卻上不去。今年升初二了，這孩子學(xué)習(xí)勁頭就明顯沒(méi)有去年那么足了。有的時(shí)候也跟我念叨：“哎，真不想學(xué)了。”看你這孩子一天到晚的那么累，我也真不好說(shuō)他什么，可是我心里急，我真不知道應(yīng)該怎么幫幫這個(gè)孩子。
        從這個(gè)媽媽描述的這些信息里，我關(guān)注到一個(gè)問(wèn)題，就是孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣問(wèn)題。接下來(lái)我想就這個(gè)問(wèn)題談一下我個(gè)人的理解和一些看法。從孩子對(duì)自己學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上來(lái)看，我覺(jué)得這個(gè)時(shí)間安排的還是挺滿(mǎn)的。每天十一點(diǎn)睡，早晨不到六點(diǎn)就起，一天下來(lái)，睡眠時(shí)間大概只有六個(gè)多小時(shí)。要知道這個(gè)年齡段的孩子，他的一個(gè)基本的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在九個(gè)小時(shí)左右。也就是說(shuō)你得睡足了這九個(gè)小時(shí)才能確保這個(gè)年齡階段的身體、心理還有大腦的一個(gè)正常的發(fā)育需求。而這個(gè)孩子的這種學(xué)習(xí)習(xí)慣，實(shí)際上他是讓自己處于了一種嚴(yán)重的睡眠不足的狀態(tài)了，而這個(gè)狀態(tài)對(duì)大腦的發(fā)育是非常不利的?？赡苣銜?huì)說(shuō)，哎，這個(gè)睡覺(jué)跟大腦發(fā)育有什么關(guān)系？
        隨著我們對(duì)腦科學(xué)認(rèn)知的進(jìn)一步深入，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)睡眠質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系著我們大腦功能的一個(gè)強(qiáng)弱?？梢哉f(shuō)你睡得好，你的大腦發(fā)育就占據(jù)了優(yōu)勢(shì)，尤其是在青春期，這是一個(gè)大腦發(fā)育的高峰期。這個(gè)時(shí)期這個(gè)睡眠質(zhì)量的保證顯得更加重要。
        那這個(gè)睡眠又是怎樣來(lái)促進(jìn)大腦發(fā)育的呢？我們來(lái)看一組實(shí)驗(yàn)，有兩組小白鼠，我們同時(shí)對(duì)它進(jìn)行一個(gè)走迷宮的任務(wù)訓(xùn)練。其中一組小白鼠在完成訓(xùn)練任務(wù)之后，給他提供一個(gè)很好的睡眠環(huán)境，讓他能夠呼呼飽睡。而另一組小白鼠就沒(méi)有那么幸運(yùn)了，我們對(duì)他進(jìn)行睡眠干擾，他只要一想睡，我們就碰碰他，一想睡我們就逗逗他，想方設(shè)法不讓他睡著了。等他困得實(shí)在不行了，我們只允許他睡上一小會(huì)兒。第二天我們會(huì)把這兩組小白鼠，帶回訓(xùn)練基地。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)睡得特別好的那一組小白鼠，他很順利地就能找到這個(gè)正確的途徑，完成這個(gè)走迷宮的任務(wù)。而那個(gè)睡眠受到干擾的那種小白鼠，你看一個(gè)個(gè)表現(xiàn)就特別有意思，蒙頭轉(zhuǎn)向，暈頭暈?zāi)X，你擠我，我撞你，他們根本就找不到那個(gè)正確的行走路徑，所以也無(wú)法完成任務(wù)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明什么呢？它說(shuō)明睡眠是能很好保護(hù)我們的認(rèn)知功能的。除此之外，睡眠對(duì)我們的大腦還有一個(gè)非常神奇的作用。它除了能夠保護(hù)我們的認(rèn)知功能不受損之外，它還能增強(qiáng)和鞏固我們的記憶力?？赡芪覀儠?huì)認(rèn)為睡覺(jué)嘛，他不就是歇歇腦子，讓我們大腦休息休息唄。其實(shí)并不完全是這樣的，我們的大腦實(shí)際上二十四小時(shí)都處于一個(gè)工作狀態(tài)。只是當(dāng)我們醒著的時(shí)候，我們能意識(shí)到我們大腦，是在工作著，是在運(yùn)行著。比如說(shuō)現(xiàn)在，可一旦我們睡著了，我們那個(gè)意識(shí)功能一關(guān)閉，我們大腦是怎么工作的，我們就不得而知了。你看我們大腦它有多寶貴，它是二十四小時(shí)全天候的，在為我們忠實(shí)的服務(wù)著。
        那當(dāng)我們睡著的時(shí)候，我們的大腦它又是怎么工作的呢？我們?cè)賮?lái)看一組實(shí)驗(yàn)，我們還是以這個(gè)走迷宮的小白鼠為例，我們對(duì)完成訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)的這個(gè)小白鼠，進(jìn)行了一個(gè)觀察。通過(guò)腦成像技術(shù)，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)小白鼠在睡眠過(guò)程當(dāng)中，他的大腦腦波呈現(xiàn)出來(lái)的那個(gè)波形狀態(tài)和他在白天完成任務(wù)時(shí)呈現(xiàn)出來(lái)的那個(gè)波形狀態(tài)幾乎是高度吻合的，這說(shuō)明什么？這說(shuō)明即便是我們睡著了，我們大腦的那個(gè)記憶工作并沒(méi)有停止。他那個(gè)任務(wù)完成時(shí)的那個(gè)狀態(tài)，在睡眠中會(huì)被大腦再次呈現(xiàn)出來(lái)。而正是這樣的一種再次顯現(xiàn)，它就讓我們那個(gè)記憶內(nèi)容，在睡覺(jué)的時(shí)候，不知不覺(jué)就得到了一個(gè)增強(qiáng)和鞏固。你看我們的睡眠是不是很神奇，不信你再看看周?chē)切┙?jīng)常熬夜的人，他們很少說(shuō)有那個(gè)記性特別好的。因?yàn)槌Ｄ臧疽?，讓自己的記憶功能處于一個(gè)受損的狀態(tài)。
        除此之外，睡眠對(duì)我們的大腦還有一個(gè)清理的作用。首先它能清除我們大腦中的無(wú)用信息，我們的腦容量都是有限的。就像我們的電腦、手機(jī)，你用時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)覺(jué)得慢了，卡了不動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候我們需要干嘛？我們需要清理內(nèi)存，我們的大腦也是一樣的。平時(shí)一些有用沒(méi)用的信息，都往我們的大腦里擠，爭(zhēng)奪我們注意力，占用我們大腦的空間。你想時(shí)間長(zhǎng)了，我們的大腦哪受得了。有人說(shuō)我這人意志力特別強(qiáng)，我就能主動(dòng)地把這些信息給清理出去。不信你試試，你肯定做不到。清理這些信息的唯一的辦法就是睡一覺(jué)。只要你睡上那么一覺(jué)，這大腦中的無(wú)用信息，它就會(huì)自動(dòng)被過(guò)濾掉。你看那些有午睡習(xí)慣的人，他那個(gè)精神頭跟別人都不一樣，原因就在于此。睡眠對(duì)大腦的這個(gè)清理功能，還有一個(gè)表現(xiàn)就是它能清除大腦當(dāng)中的垃圾和毒素。我們?nèi)说拇竽X差不多能占到我們總體重的二十分之一，但是它消耗的能量占我們?nèi)梭w總耗能的百分之二十到百分之二十五左右?？梢哉f(shuō)大腦是一個(gè)高耗能的機(jī)構(gòu)。我們都知道凡是有能量消耗，你就得有這個(gè)垃圾排出。就像我們吃喝，我們就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的廢物需要排出體外。大腦這么大的一個(gè)消耗，它得產(chǎn)生多少垃圾和毒素，而這些垃圾和毒素又是怎么排出來(lái)的呢？大腦唯一的排毒方式就是睡眠。睡眠能讓我們大腦產(chǎn)生腦積液，而正是這種腦積液能幫助我們把大腦中的毒素垃圾清理出去。經(jīng)常熬夜的人，他這個(gè)大腦的排毒功能就會(huì)受損，就會(huì)造成毒素在大腦中的沉積。而且在這些毒素當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)了一種蛋白，這種蛋白正是導(dǎo)致那個(gè)阿爾茨海默綜合癥，就是那個(gè)老年癡呆的殺手。
        現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)智能時(shí)代。那智能時(shí)代意味著什么？意味著我們?nèi)祟?lèi)的這個(gè)大腦發(fā)育，它又迎來(lái)了一個(gè)新的挑戰(zhàn)。現(xiàn)在很多家長(zhǎng)朋友對(duì)這個(gè)問(wèn)題也給予了一個(gè)高度的關(guān)注。但是，究竟如何做到科學(xué)的養(yǎng)腦科學(xué)的用腦、科學(xué)的訓(xùn)練和開(kāi)發(fā)大腦，還是需要尊重大腦的一個(gè)自然發(fā)育的需求的。對(duì)于我們青少年來(lái)說(shuō)，其實(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短和學(xué)習(xí)效率真的并不成正比。如果說(shuō)為了達(dá)成學(xué)習(xí)任務(wù)而過(guò)度地犧牲了自己的睡眠時(shí)間，這種做法還是值得推敲的。